[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]
Jak koledzy wyżej przy tym BF jedyne co bym brał to kawe przed treningiem i pił sobie herbatkę zielona + używał troche chilli do posiłków ;p. Problem ze spalaczami może być teraz taki, że wziąłeś się za nie zbyt szybko i mogłes wyrobić sobie takową odporność na niektóre substancje i zminimalizować ich działanie. Więc zmiast szukać czegoś [...]
No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w [...]
Georgu Intensywne ćwiczenia w tym wieku jak najbardziej mogą chamować procesy wzrostu (nie chodzi tylko o ten w górę, tylko o rozwój ogólny). Przecież mięśnie i kości same mu się jeszcze rozrosną. Mięśnie jest jeszcze stosunkowo łatwo wyrobić, ale przyrost kośćca to sprawa bardzo długotrwała, więc lepiej niech się teraz nie katuje, bo organizm [...]
[...] się bawił i dawał Japończykowi szansę? Przecież już w pierwszej rundzie mógł spokojnie to zakończyć w paru sytuacjach, a mimo to Japończyk uciekał, sam pewnie nie wiedząc jak mu się to udaje. Poza tym - opuszczona garda, ciosy jakby od niechcenia, mało kopnięć - nie sądzę, aby był aż tak zmęczony, aby walczyć w ten sposób. Imo Hunt się trochę [...]
Hm, od razu zaznaczę że w tym sporcie stawiam pierwsze kroki, ale mam niebieskie na 180cm i jak dla mnie pasuje i sprawdza się świetnie :-)) na początku myślałem że jest troszkę przyduże, zwłaszcza spodnie, ale po paru praniach dobrze się już dopasowało wszystko i leży jak trzeba. Dodam że kupiłem przez allegro od razu razem z pasem i wysyłka [...]
Jak bym miał czas siedzec na komputerze i szukac to bym poszukal :p nie mam c zasu siedziec na kompie i szukac pracuje i mam inne sprawy dlatego zalozylem posta na szybko
[...] a nie warto przyspieszać tego co potrzebuje czasu by nie przedobrzyc . Jezli chodzi o diete to IMO najlepiej wtedy przyjąc sobie podstawowa ilosc ww ok 130g i bialko w okolicach 100-120g tak jak masz dobijajac tluszczami do swojego zapotrzebowania podstawowego, skoro chudniesz ruszajac sie na 1800kcal mozesz spokojnie tyle jesc na rehabilitacji.
Mam pytanko! Jak ktos mial sporo nadmiernej tkanki tluszczowej na brzuchu, i bardzo szybko ją spalił, to skóra jak to sie mowi "zwisa". Jak to "Naprawic"? Skóry juz przecierz spalic sie nieda( chyba ze w piecu )
staz: 1 rok 3 miesiace cos kolo tego wiek:17 lat waga:67 :( inne suple: bialko i witaminki dni wolne od kreatyny: nie bralem ogolnie jak sie napije 2 piwa to nie ma efektow negatywnych ale jeszcze nigdy nie bralem kreatyny tego sie pytam jak to u Was jest z tym Myslalem kupic BCAA zeby polepszyc regeneracje bo na kreatynie szybko sie rosnie to [...]
Ja na Twoim miejscu troszkę uszczupliłbym tłuszczy a dorzuciłbym węgli.. jak jesteś ektomorfik to powinieneś to dośc szybko spalić, bf masz spory :P jak Ci się udało tyle zebrać ;d poczekajmy na wypowiedzi innych. Jakieś suple myślisz brać ?? Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2013-09-12 21:38:51
[...] Wyprosty nóg siedząc 3x10/12p 5.Wspięcia stojąc 3x30p 6.Wspięcia siedząc 3x30p 7.Odwrotne wspięcia 3x30p Teraz ma to ręce i nogi.Plus oczywiście 4ćw. na barki.I postaraj się zmieścić w godzinie/trochę więcej-bo na dłuższą metę będzie to żmudna praca-kortyzol ci skoczy w górę-a ty szybko nadpalisz cun. Zdaj relacje jak się ćw. z takim połączeniem
powiem tak.. żebyś na początku się nie zniechęcał za szybko.. jakiekolwiek efekty dojdą po minimum miesiącu, jak bedziesz cwiczył (taki przykład dałem, bo w moim przypadku po miesiącu dopiero widać było różnice przed a po)
mozesz popatrzec na dziennik Krewetki, Arkony, moj, zaczynalysmy z podobnej wagi. Na poczatku wazne zeby sie 'rozruszac' zeby sie cialo przyzwyczailo do wysilku wystarczy wiecej chodzic-wiec jak chcesz to kup kijki i pomykaj. Staraj sie szybko chodzic :-) po pierwszym tygodniu mi spadlo ...(patrze w staty) 3,4 kg wiec mozna ;-) dawaj wiecej
Ku*wa, mam to samo. Nie można "ruszyć z kopyta", bo większe zębatki z tyłu przeskakują(czasem się ludzie wku*wiają jak ze skrzyżowania nie mogę szybko wyjechać a stoję na danym pasie jako pierwszy). Cisnąć z całej siły mogę tylko jak się rozpędzę, na 6, najmniejszej zębatce tylnej. Czyli na bank kaseta i łańcuch? Znowu wydawanie [...]
Zgodzę się z przedmówcą. Jeżdżę dużo rowerem, kondycję mam niczego sobie, ale bieganie, to zupełnie inna sprawa. Niby też nogi pracują, jednak w inny sposób i jak już zostało to wspomniane, dźwigasz większy ciężar. Jest to zdecydowanie trudniejszy sport techniczne i z pewnością bardziej kontuzjogenny (stawy). Zauważ też, że po intensywnej jeździe [...]
[...] nie będe obmawiał człowieka ale naprawde mieliśmy ze znajomymi kilka śmiesznych historii z tym panem dlatego odradzam innym bo każdy kto tam idzie i poznaje sie na tym jak prowadzona jest ta pseudo siłownia szybko stamtąd ucieka. W pobliżu Nemesis masz siłownie Agata Gym System, jedna z lepszych w Łodzi jak nie najlepsza a ćwiczyłem we [...]
[...] 1x12 35kg 2x10 40kg 2x8 40kg 5x6 45 - ogólnie miało wyjść że zamiast 4 serii po 40 kg miały być dwie, więc to pierwsza wpadka Hantle skos góra 4x10 10kg - skupiałem się jak najbardziej czuć klatke i nie robić oszukanych ruchów Rozpiętki 4x12 10kg Na rozciągnięcie na koniec Podsumowanie: Ciężary małe żeby szybko się nie zniechęcić, a jako że [...]
Odwolujesz sie do artykulow z 2003 roku gdzie HSt dopiero wchodzilo. Wiekszosc uzytkownikow obecnie czerpie najwieksze korzysci z planow krotszych, w koncu tu alternatywna droga i nie regenerujemy sie tak szybko jak inne dzialy;) i pamietaj czasami gore bierze prostota HST. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-20 20:59:56
Gośka i jej walka
